バーベルカールは、上腕二頭筋、前腕筋を鍛える筋トレ種目です。

バーベルカール

バーベルカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

バーベルカールのやり方

強化部位：上腕二頭筋、前腕筋

バーベルカールの動作

1. アンダーグリップでバーベルを持って立つ。
2. スタートポジション：手幅は肩幅ぐらいにする。
3. ひじを曲げてバーベルをあごの前まで持ち上げて元に戻す。

バーベルカールのポイント

• 一気に持ち上げて、ジワジワ下ろす。
• 持ち上げる時にできるだけひじが動かないようにする。
• バーベルを下ろした時にひじを完全にロックしてしまわない。（若干曲げておく）

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