ベントオーバーローイングは、広背筋を鍛える筋トレ種目です。

ベントオーバーローイング

ベントオーバーローイングの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ベントオーバーローイングのやり方

強化部位：広背筋、（僧帽筋、三角筋、上腕二頭筋）

ベントオーバーローイングの動作

1. 足を肩幅より若干広くして立つ。
2. 背筋を伸ばし胸を張ったまま上体を前傾させ、地面においたバーベルをつかむ。
3. 手幅は足幅より若干広く。
4. スタートポジション：バーベルをまっすぐにぶら下げる。
5. 脇をしめてひじを曲げて引き上げ元に戻す。

ベントオーバーローイングのポイント

• 常時腰にしっかり力を入れる。
• 広背筋で引き上げるよう意識する。
• 怪我を防ぐため、ひざがつま先より前に出ないようにする。

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