プリーチャーズベンチカールは、上腕二頭筋、前腕筋を鍛える筋トレ種目です。

プリーチャーズベンチカール（ツーハンズプリーチャーズベンチカール）

プリーチャーズベンチカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

プリーチャーズベンチカールのやり方

強化部位：上腕二頭筋、前腕筋

プリーチャーズベンチカールの動作

1. プリーチャーズベンチかインクラインベンチの上に両腕のひじと上腕部をぴったりつける。
2. スタートポジション：アンダーグリップでバーベルを持つ。
3. 上腕部をベンチに密着させたままひじを曲げてバーベルを持ち上げ元に戻す。

プリーチャーズベンチカールのポイント

• ゆっくりとした動作で行う
• ひじなどに痛みが走る場合はタオルなどを敷いて行うと良い
• バーベルを下ろした時にひじを完全にロックしてしまわない（若干曲げておく）

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