プローンローリングは、腹直筋、内・外腹斜筋、大胸筋、広背筋を鍛える筋トレ種目です。

プローンローリング

プローンローリングの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

プローンローリングのやり方

強化部位：腹直筋、内・外腹斜筋、大胸筋、広背筋

プローンローリングの動作

1. 床にバーベルを置く。
2. スタートポジション：バーベルを両手で掴み、腕をつっぱってうつ伏せになる。
3. バーベルのプレートを転がしながら腕を前に出して、上体が地面と平行になるぐらいまで倒して元に戻す。

プローンローリングのポイント

• かなり高強度なトレーニングなので、出来ない場合はひざをついて行う
• 体の軸をまっすぐに保ったまま行うようにする

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