スタンディングローは、三角筋、僧帽筋を鍛える筋トレ種目です。

スタンディングロー（アップライトロー）

スタンディングローの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

スタンディングローのやり方

強化部位：三角筋、僧帽筋、（上腕二頭筋）

スタンディングローの動作

1. バーベルを体の前に持つ。
2. 手幅は肩幅～拳ひとつ分くらい。
3. スタートポジション：胸を張って手を完全に下げる。
4. バーベルをあごの前まで引き上げて元に戻す。

スタンディングローのポイント

• 引き上げたときに肩をすくめるようにする。
• 一気に引き上げてジワジワ下ろす。
• 反動は使わない

自宅でバーベルを使って鍛えるなら

ファイティングセットⅢは、角度調整可能なベンチに100KGのバーベルセット、更にラットマシン、レッグカール、レッグエクステンションがセットになった本格的なトレーニング設備です。
これがあれば、当サイトで紹介している「バーベル筋トレ種目」のほとんど全てと、レッグカール、レッグエクステンション、ケーブルクランチなどの種目を自宅で行うことができます。

ファイティングセットⅢの販売ページを見てみる

コンテンツトップへ戻る⇒バーベル筋トレ種目