トライセプスエクステンションは、上腕三頭筋を鍛える筋トレ種目です。

トライセプスエクステンション

トライセプスエクステンションの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

トライセプスエクステンションのやり方

強化部位：上腕三頭筋

トライセプスエクステンションの動作

1. 肩幅よりも若干狭い幅でバーベルを握る。
2. スタートポジション：ベンチに仰向けになり、腕を伸ばしてバーベルを胸の真上で支える。
3. ひじを曲げて、バーベルをおでこの上ぐらいまで弧を描くように下ろして元に戻す。

トライセプスエクステンションのポイント

• 反動を使わず、ゆっくりとした動作を心がける
• ひじの位置を固定し、上腕三頭筋に意識を集中する

自宅でバーベルを使って鍛えるなら

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