リストカールオンベンチは、前腕部を鍛える筋トレ種目です。

リストカールオンベンチ

リストカールオンベンチの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

リストカールオンベンチのやり方

強化部位：前腕部

リストカールオンベンチの動作

1. 両手にバーベルを持ち、ベンチをまたいで座る。
2. スタートポジション：手首を反らせながら手のひらを伸ばしてバーベルを指にひっかける。
3. 指を巻き上げながらバーベルを握り込み、手首を巻き込んで元に戻す。

リストカールオンベンチのポイント

• リズミカルに行う
• 指先まで使って、稼動域が広くなるよう意識する

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