リストカールは、前腕部を鍛える筋トレ種目です。

リストカール

リストカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

リストカールのやり方

強化部位：前腕部

リストカールの動作

1. ベンチに浅く腰掛けバーベルを持つ。
2. スタートポジション：手首を反らせながら手のひらを伸ばしてバーベルを指にひっかける。
3. 指を巻き上げながらバーベルを握り込み、手首を巻き込んで元に戻す。

リストカールのポイント

• リズミカルに行う
• 指先まで使って、稼動域が広くなるよう意識する

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