ライイングダウンカールは、上腕二頭筋を鍛える筋トレ種目です。

ライイングダウンカール

ライイングダウンカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ライイングダウンカールのやり方

強化部位：上腕二頭筋、（前腕）

ライイングダウンカールの動作

1. 両手にダンベルを持ってベンチの上に仰向けに寝る。
2. スタートポジション：腕はベンチの横にぶら下げて、背中の方から頭を起こし、ひじを曲げて足の裏をベンチについける。
3. ひじを曲げてダンベルを持ち上げ元に戻す。

ライイングダウンカールのポイント

• 下げるときも力を抜かないようにする

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