ロープクランチは、腹直筋、内・外腹斜筋を鍛える筋トレ種目です。

ロープクランチ

ロープクランチの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ロープクランチのやり方

強化部位：腹直筋、内・外腹斜筋

ロープクランチの動作

1. マシンの前に立ち、ケーブルにつけたロープを掴む。
2. スタートポジション：上半身を前傾させ、ひじを深く曲げて前腕部分で頭をはさむようにしてかまえる。
3. おへそを中心に上体を丸めてケーブルを引いて元に戻す。

ロープクランチのポイント

• 腹筋に意識を集中する
• ゆっくりとした動作で行う

自宅でマシンを使って鍛えるなら

ホームジムEXは、トレーニング専用に作られたマシンなので（初心者でも）全身を安全に鍛えることができます。

約畳一畳分のスペースに設置することが出来るので、自宅で鍛えたい人にはピッタリです。。重量の変更はピンを抜き差しするだけなのでダンベルやバーベルのように面倒なプレート交換は一切必要ありません。

今ならメーカー希望小売価格78,000円が27,800円で購入できます。フィットネスジムに3ヶ月通うよりも少ない費用で自宅がトレーニングジムに早変わりです。

ホームジムＥＸの販売ページを見てみる

コンテンツトップへ戻る⇒マシンの筋トレ種目