筋トレの入門コンテンツ。最低限必要な筋トレの基礎情報をまとめました。

筋トレ入門

なぜ何百回も反復するような筋トレでは効果が無いのか？また、なぜ筋トレは毎日やったらいけないのかご存知でしょうか？
筋トレ入門では効果的な筋トレを行うために最低限必要な筋肉の知識や、筋トレの理論について解説していきたいと思います。

• 筋肉の種類について（速筋線維と遅筋線維）
  筋トレを行ううえで一番基礎となる速筋線維と遅筋線維の違いについて。
• 筋トレで基礎代謝アップ
  筋トレによって基礎代謝を向上させる事で太りにくい体を作る事ができます。
• 筋トレの負荷（重量）と反復回数について
  筋肉を大きくするための筋トレの正しい負荷と回数について勉強しましょう。
• 超回復について（爆発的に筋力アップできる秘密）
  超回復について正しく理解し、どんどん筋力アップしましょう
• 筋トレにかける時間と行う頻度
  効果的な筋トレを行うために適切な筋トレ時間と頻度についての説明です。
• 鍛える順番と優先して鍛えるべき筋肉
  筋トレは正しい順番で行った方が効率的です。筋トレの優先度を勉強しましょう。
• 分割法について
  分割法を導入することで、高強度の筋トレを短時間で集中して行う事ができます。
• 分割のパターン
  高強度の筋トレを可能にする分割法のパターンをご紹介いたします。分割法を導入する際の注意点も！
• 分割法の実践例
  参考までに、分割法の実践例を用意してみましたのでどうぞ。
• オールアウトのテクニック
  筋トレは短時間で極限まで追い込む事が大切です。筋肉を限界まで追い込む「オールアウト」のテクニック！