管理人が2ヶ月で実証した、当サイトの肉体改造法！

肉体改造実録

下の写真は当サイト管理人の森先が2ヶ月間の肉体改造に取り組んだ時の体の変化の推移です。

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肉体改造実録では、この2ヶ月間に取り組んだ肉体改造の方法、実際に行っていた筋トレメニューや食事メニューなどを公開しています。 ただの理論ではなく実証済みの確かな情報ですので是非ご参考にしてみて下さい。

まずは私の肉体改造法の7つのポイントについてご覧ください。

• 炭水化物の摂取量を減らす
• タンパク質の摂取量を増やす
• 体重よりも見た目の変化に気をつける
• 筋トレをしっかり行う
• グルタミンの摂取
• マルチビタミンの摂取
• 腹筋の強化

私は、この7つのポイントにより肉体改造を成功させることができました。
それではこのポイントについて、ひとつひとつ詳しく解説していきたいとおもいます。

• 低炭水化物で体脂肪燃焼！
  低炭水化物な食事により体脂肪からのエネルギー消費を活発にし、太りにくい体を作りましょう！
• 高たんぱく質でメリハリボディに！
  高たんぱく質な食事は、筋肉の分解を防ぎメリハリのある体作りの強い見方にになります！
• 体重よりも見た目の変化
  体重にばかりとらわれずに、自分の体の変化を敏感に察知することは肉体改造成功の秘訣です！
• 筋トレで筋肉を維持しよう！
  メリハリボディを作るためには、減量時でも筋肉を維持しなければいけません！筋トレはたんぱく質の分解を防ぎ筋肉の維持を助けます！
• グルタミンで体のメンテナンス！
  グルタミンは、肉体改造中の体調を整えてくれるパートナーです！
• マルチビタミンで体調管理！
  ビタミンは体調管理に欠かせない栄養素です！マルチビタミンで肉体改造の環境を整えましょう！
• 腹筋強化でチョコレートブロック！
  腹筋をくっきり割るためには、腹筋を強化して大きくしなければいけません！腹筋を割るためのテクニック！
• 肉体改造中に本当はしたかったこと
  肉体改造中にできなかったけど本当はしたかったことをまとめてみました。
• 減量中のトレーニングメニュー
  リクエストの多かった、減量中のトレーニングメニューを紹介します。
• 量中の食事メニュー
  またまた沢山のリクエストをいただいた、減量中の食事メニューを公開いたします！