ボディアーチは、腹直筋、腸腰筋を鍛える筋トレ種目です。

ボディアーチ

ボディアーチの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ボディアーチのやり方

強化部位：腹直筋、腸腰筋

ボディアーチの動作

1. 仰向けになり、フラットベンチに上半身だけ乗せる。
2. 頭の後ろに両手を持っていきベンチの側面をしっかりと掴む。
3. スタートポジション：腰を浮かして膝を顔の前まで持ってくる。
4. ひざを伸ばしながら腰をベンチに付けて元に戻す。

ボディアーチのポイント

• 腹筋に意識を集中する
• 反動を使わずにゆっくり行う
• 高レベルなトレーニングなので、正しくフォームがとれないなら種目を変えた方が良い

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