レッグレイズは、腹直筋、腸腰筋を鍛える筋トレ種目です。

レッグレイズ

レッグレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

レッグレイズのやり方

強化部位：腹直筋、腸腰筋

レッグレイズの動作

1. 腹筋台に仰向けになり、足を固定する部分を両手で掴む。
2. スタートポジション：足を伸ばして、かかとを少しだけ持ち上げる。
3. 両足をそろえて９０度以上まで上げて元に戻す。

レッグレイズのポイント

• 腹筋に意識を集中する
• 下ろす時に腹筋の力で抵抗しながら下ろす
• 腰を浮かさないように気をつける

コンテンツトップへ戻る⇒自重トレーニング種目