ベントアームプルオーバーは、大胸筋、広背筋、大円筋を鍛える筋トレ種目です。

ベントアームプルオーバー

ベントアームプルオーバーの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ベントアームプルオーバーのやり方

強化部位：大胸筋、広背筋、大円筋

ベントアームプルオーバーの動作

1. フラットベンチから首が出る位置で仰向けに寝る。
2. バーベルを両手で持つ。
3. 手幅は肩幅より若干狭くする。
4. スタートポジション：脇を占めてひじを曲げ胸の上で支える。
5. ひじを曲げたままバーベルを頭の下まで下ろして元に戻す。

ベントアームプルオーバーのポイント

• 反動は使わずゆっくり行う。
• フォームが大切なので、無理せず軽い重量で行う。

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