デクラインベンチプレスは、大胸筋を鍛える筋トレ種目です。

デクラインベンチプレス

デクラインベンチプレスの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

デクラインベンチプレスのやり方

強化部位：大胸筋、（上腕三頭筋、三角筋）

デクラインベンチプレスの動作

1. デクラインベンチの上に仰向けで寝る。
2. 足首をパッドに固定する。
3. スタートポジション：手の幅は肩幅より若干広めでバーベルを持ち上げ構える。
4. バーベルを胸骨の下ぐらいまで下ろし、床と垂直に押し上げる。

デクラインベンチプレスのポイント

• 大胸筋下部への刺激が強く得られる
• じわじわ下ろして一気に持ち上げる！
• 反動は使わない

自宅でバーベルを使って鍛えるなら

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