フロントランジは、大腿四頭筋、大臀筋を鍛える筋トレ種目です。

フロントランジ

フロントランジの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

フロントランジのやり方

強化部位：大腿四頭筋、大臀筋、（下腿三頭筋、前頚骨筋）

フロントランジの動作

1. バーベルを頭の後ろにかついで立つ。
2. スタートポジション：足幅は肩幅よりやや広めで背筋を伸ばし胸を張る。
3. 体をそのままにして一方の足を前に踏み出す。
4. 膝を曲げて腰を大きく沈め、元に戻す。

フロントランジのポイント

• 視線をやや上に向ける
• 慣れるまでは軽いウェイトを使ってフォームをしっかり見につけよう

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