ナローグリップベンチプレスは、上腕三頭筋を鍛える筋トレ種目です。

ナローグリップベンチプレス

ナローグリップベンチプレスの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ナローグリップベンチプレスのやり方

強化部位：上腕三頭筋

ナローグリップベンチプレスの動作

1. 肩幅よりも狭くでバーベルを握る。
2. スタートポジション：ベンチに仰向けになり、腕を伸ばしてバーベルを胸の真上で支える。
3. ひじを曲げて、バーベルを胸に付く寸前まで下ろして元に戻す。

ナローグリップベンチプレスのポイント

• 反動を使わず、ゆっくりとした動作を心がける
• 上腕三頭筋に意識を集中する

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