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自宅筋トレの強い味方！ファイティングロード
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ダンベルシュラッグ
ダンベルシュラッグの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ダンベルシュラッグのやり方
強化部位：僧帽筋
ダンベルシュラッグの動作
- スタートポジション：ダンベルを両手に持って、体の横にぶら下げて立つ。
- ひじを軽く曲げながら肩をすくめてダンベルを持ち上げ元に戻す。
ダンベルシュラッグのポイント
- 僧帽筋に意識を集中する
- フォームを意識してゆっくりと行う
- 反動を使わない
自宅でダンベルを使って鍛えるなら
「可変式ダンベル」と「フラットベンチ」があれば自宅で本格的に鍛えることができます。 ファイティングロードなら、一番重量の思い60KGセットとフラットベンチをセットで20，000円程度で購入できます。 この２つがあれば、当サイトで紹介している「ダンベル筋トレ種目」のうち「インクラインカール」以外の全ての種目を行うことができます。節約したい場合はラバータイプではなくブラックタイプのダンベルにすることで3,000円程度安くなります。逆にもう少し余裕があるなら、フラットベンチではなくインクラインベンチにすることでトレーニングの幅がグンと広がります。
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