レッグカールは、大腿二頭筋を鍛える筋トレ種目です。

レッグカール

レッグカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

レッグカールのやり方

強化部位：大腿二頭筋

レッグカールの動作

1. マシンにうつぶせに寝てシートに体を密着させる。
2. スタートポジション：マシンの端から少しひざが出るくらいの位置に移動し、アキレス腱の周辺をパッドに引っ掛ける。
3. ひざを曲げてパッドを持ち上げ元に戻す。

レッグカールのポイント

• 反動を使わないようにする
• 腰に痛みが走る人はおなかの下にクッションをひいてみる
• ひざが痛い人はパッドをふくらはぎの近くにひっかけてみる
• 稼動域が出来るだけ大きくなるようにする

自宅でマシンを使って鍛えるなら

ホームジムEXは、トレーニング専用に作られたマシンなので（初心者でも）全身を安全に鍛えることができます。

約畳一畳分のスペースに設置することが出来るので、自宅で鍛えたい人にはピッタリです。。重量の変更はピンを抜き差しするだけなのでダンベルやバーベルのように面倒なプレート交換は一切必要ありません。

今ならメーカー希望小売価格78,000円が27,800円で購入できます。フィットネスジムに3ヶ月通うよりも少ない費用で自宅がトレーニングジムに早変わりです。

ホームジムＥＸの販売ページを見てみる

コンテンツトップへ戻る⇒マシンの筋トレ種目