チンニングは、広背筋を鍛える筋トレ種目です。

チンニング（懸垂）

チンニングの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

チンニングのやり方

強化部位：広背筋、（上腕二頭筋）

チンニングの動作

1. スタートポジション：バーを掴んでぶら下がる。
2. ひじを曲げて体を引き上げて元に戻す。

チンニングのポイント

• 背中で引っ張るように意識する
• 引っ張る時に肩甲骨を寄せるようにすると意識しやすい
• 反動をつかわずにゆっくり行う

コンテンツトップへ戻る⇒自重トレーニング種目