クランチは、腹直筋を鍛える筋トレ種目です。

クランチ

クランチの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

クランチのやり方

強化部位：腹直筋

クランチの動作

1. 仰向けになってひざを曲げ、ベンチや椅子などに両足を乗せる。
2. スタートポジション：頭の後ろで手を組む。
3. おへそを中心に上体を丸めて限界まできたら元に戻す。

クランチのポイント

• 腹筋に意識を集中する
• 上体を起こすのではなく丸めるようにする
• 上げきったところで少し止めると良い

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