ヒップレイズは、腹直筋を鍛える筋トレ種目です。

ヒップレイズ

ヒップレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ヒップレイズのやり方

強化部位：腹直筋

ヒップレイズの動作

1. 腹筋台に仰向けになり、足を固定する部分を両手で掴む。
2. スタートポジション：背中をつけたまま足を上げ、地面から４５度ぐらいの角度で固定する。
3. 足を固定したままお尻を持ち上げ元に戻す。

ヒップレイズのポイント

• 腹筋に意識を集中する
• 下ろす時に腹筋の力で抵抗しながら下ろす
• 上げきったところで少し止めると良い

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