ワンレッグスクワットは、大腿四頭筋、大臀筋を鍛える筋トレ種目です。

ワンレッグスクワット（片足スクワット）

ワンレッグスクワットの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ワンレッグスクワットのやり方

強化部位：大腿四頭筋、大臀筋

ワンレッグスクワットの動作

1. スタートポジション：片足で立ち、背筋を伸ばして胸を張る。
2. 背筋を伸ばしたまま深くしゃがみこみ元に戻す。

ワンレッグスクワットのポイント

• 慣れないうちは何かに捕まって行うと良い
• 慣れてきたらダンベルを持って行う

コンテンツトップへ戻る⇒自重トレーニング種目