シットアップは、腹直筋、内・外腹斜筋を鍛える筋トレ種目です。

シットアップ

シットアップの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

シットアップのやり方

強化部位：腹直筋、内・外腹斜筋

シットアップの動作

1. 腹筋台に足を固定して仰向けになる。
2. スタートポジション：ひざを９０度ぐらいに曲げて頭の後ろで手を組む。
3. 上体を起こして元に戻す。

シットアップのポイント

• 腹筋に意識を集中する
• 終始腹筋の力を抜かない
• 下ろした時に肩まで完全に付けてしまわない

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