ラダートレーニングは敏捷性を鍛えるには最高のトレーニングです

ラダートレーニングで敏捷性を鍛える

ラダートレーニングは脳から体への伝達速度を高め、敏捷性を良くするためのトレーニングに最適です！

ラダートレーニングについて

敏捷性を鍛えるトレーニングとしてラダートレーニングは最適です。

ラダートレーニングとは、
「ラダー」という名前の通り縄梯子のような器具を地面に敷いて、
その枠の中や外をステップして敏捷性を鍛えるトレーニングです。

ラダートレーニングでは、ラダーの枠内外を自由に動くのでは無く、
あらかじめ決められた動きで行います。

この、決められた動きを出来るだけ速く行う事で、敏捷性に必要な調整力が鍛えられます。

当サイトでは、ラダートレーニングのステップの一部をご紹介いたします。

私も数年前にラダートレーニングに嵌っていたときがあったのですが、
当時はラダーが一本20,000円ぐらいでとても手が出ず、
ホームセンターでロープと鉄板を買って来て自作のものを使って行いました。

今では、「fungoal」というネットショップで3980円で購入できます。

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ラダートレーニングの基本ステップ

ラダートレーニングの応用ステップ

ラダートレーニングの応用ステップ1

枠に対して入って出てを繰り返しながら右方向に進んで行きます。
ステップは左右の順に踏んで行きます。

ラダートレーニングの応用ステップ2

両足ジャンプで枠に入って出て、右の枠へ入って出てを繰り返します。

もちろん他にも沢山のステップがあります。
各競技の動きに順じたステップを独自に作る等、トレーニングの幅は無限大です！

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